你在尋找心靈的平靜嗎？想接觸冥想卻不知如何入門嗎？
在這個無助的時刻，我們提供一些簡單又有效的練習
找個自己能感到寧靜安穩的地方，跟我們一起試試看！
（2O2O SEP 更新）
－每天都要放過自己－
你的每一天都是全新的自己，不管昨天有多麼的難過，多麼強大的壓力，
只要告訴自己今天你已經很努力了，
明天要更加讓自己快樂，於是閉上眼睛，
就讓所有的煩躁停止在這就好。
如果你是真心渴望成為舒服又不用去煩惱的自己，
你就應該將焦點聚焦在日常生活中的每一個獲得，
只要好好吃個飯，安心的看著一本你覺得有趣的書，
在每一場生命的聚會中開心地享受，
你就自然而然的走出了自己的一條路。
我們的每個細胞都在記得我們的所有感受，
所以你必須好好的洗個澡，
認真善待你的腸胃你的腦袋，
如此你的身體才會記得那些好，
並且持續散發好的能量。
也許這個世界都在教你如何去獲得，
怎麼樣才能夠成功，如何做才能一帆風順，
但我想跟你說：
不用再去羨慕，不用再去勉強，不用再去壓抑，
每一天都要給自己一點點時間，去找到平靜，
去能夠感謝今天所有的緣分，去跟自己說今天辛苦你了。
｜獻給仰望星空的你，我的每日練習
1. 整理出一個舒適安心的空間並讓空氣流通
2. 播放大自然的音樂並從頭到腳按摩一下自己
3. 直覺選擇一種顏色的蠟燭（每個顏色都對應著你目前所需要的能量）
4. 點燃燭火說出一些肯定自我的話（像是天空好寬我已經可以自由自在的飛翔了）
5. 單純的呼吸6分鐘（其實你已經在不知不覺中調整了自己的能量）
6. 最後觀想自己的心裏有一顆小光球
7. 將光球擴展到你的房子到整個地球到整個宇宙
8. 記得你便是創造自己未來的人，要好好珍惜自己
所以我去了一些讓我感動的台灣秘境，將那些強大的土地藥草帶回來，
並搭配適合不同能量的精油以及魔法儀式，這樣那個懶墮的我就不用再那麼麻煩，
也希望將這個研究多年的小幫手，獻給你們，
希望你們都可以聽到內心深處的聲音，
更加珍惜好好善待自己，
讓宇宙好好愛你，好好發光開心地走出自己的路。
麒麟鍊心術—傾聽內在的聲音
什麼是內在的聲音?
首先我們想想，內在是什麼，
如果我們的身體是一個載具，來下載生命的每一個經驗。
那我們的內在就是一片汪洋，海上漂著目前困惑且執著於不同劇本的自我，
在海洋深處裡頭有著曾經美好的回憶，
以及封存的潛意識，透過簡單的練習，
逐步把自己真心的熱誠找回來。
步驟一：
讓自己胡思亂想體驗混亂的感覺
步驟二：
吃一些自己不甚喜歡的食物感受委屈的感覺
步驟三：
單純地看著沒有意義的事物一兩分鐘體驗空虛的感受
步驟四：
好好躺下，想像眼前一片黑暗，
單純地凝視內在心臟的黑暗，想
像自己不時在委屈、困擾、混亂與猶豫，
像土一般，
一次又一次地掩蓋在心上，
這時也許你會覺得害怕或疲倦。
步驟五：
現在想想你把所有的泥土撥開，
將注意力集中在心臟，
想像有一把金色的火焰，慢慢將火焰擴展到全身每個細胞，
隨著每個呼吸擴展，
然後在一片金色的火焰中，
問幾個你渴望被瞭解的問題，
在當下好好傾聽，可能什麼感覺也沒有，或是有些莫名的幻想，
堅持地問你自己的心，最後妳會感受到，
你真正本心想告訴你的小禮物。
試試看吧
麒麟鍊心術—啟動身體能量
當我們在表達自己並創造未來的過程中，會遇到突然自己沒電的時候，
接著會有非常多的失望、憤怒、自我懲罰，
這個時候我會將我的一切都關閉掉，
接著每一天都有好多好多的情緒，
覺得自始自終都沒有成功獲得愛，
覺得浪費生命在無意義的生活，
覺得回過頭來什麼都沒有。
其實我們永遠都在打發時間的過程中失去了改變的可能，
直到你意識到你並不快樂，覺得無能為力，
然後不斷地對著不同的風景自言自語，
有可能突然忘了，可能忙著又再次打氣精神，
但這個循環其實是身體與靈魂的禮物，
它正透過這份無力在輕聲細語地，
告訴你應該好好面對它，
而不是視而不見或逃跑。
於是我試著讓自己放逐3-4天，
當覺得疲倦的心有稍微好一點的時候，
我會做這個練習。
步驟一：
試著閉上眼睛，將注意力集中在頭頂，接著掃描脊椎，從頭頂到尾椎。
步驟二：
再次掃描，將速度變慢，
感覺以每一公分左右的速度，完整的專注在脊椎上，
讓呼吸來放鬆每一寸脊椎。
步驟三：
當你突然跳過某個部位或者突然飄走，
再次將注意力集中在剛剛沒有掃描到的位置，
直到所有的脊椎部位都掃描並放鬆下來。
步驟四：
想像你真心渴望的願望實現了，
比方創業成功，或者你遇到了你的真愛，
只要是正面的願望就好，
單純的感受你正在體驗這個完美的願望。
步驟五：
感受在這個完美的狀態中，你身體的感覺，
可能是肩膀完全鬆開，可能內心雀躍與感動，可能心臟溫暖了起來，
記得身體的感受，記得你現在正在發射愛的能量的狀態，
並對著內心下指令說：
「我已經完美了我的一切，我好開心！」
步驟六：
每天當你有空時，再次啟動身體的那份單純感動，
藉由能量的震動與釋放，你將召喚那個不可思義的奇蹟出現。
試試看吧！
祝福你們
希望你也能看見生命的奇蹟
#跟自己的內在和諧共處
#靜心是一條簡單的漫漫長路
從開始面對情緒開始，好像寫不出太負面的文字了，
或者說是抒發的方式改變了，在眼前混濁的時候，
我會問我自己，「現在你怎麼了，真的有這麼負面嗎？」
就像你常常在尋找一個了解你的人，
那個人會不會就是你自己。
我會放一首歌，讓整個空間平靜下來，然後開始歸納整個空間，
接著歸納心情，聽一下內在自我真正的聲音。
其實內在的混亂有很多都是你不習慣讓生活跟內心分開，
你可以很簡單的理解。
「真實的自己是那個透過雙眼在安靜地看著一切的那個自己。」
我們時常為了保護思想與情緒，必須要虐待自己，
讓你處在一個被無力圍繞的狀態，
現在你可以開始把外在的那個自己安靜下來。
不論眼前有多少困難，你的內在都沒有必要受傷，
保持內在安靜地看著，外在把眼前做好，
就只是這樣。
於是漸漸你會避開負面能量，並且產生對生命的動能，
然後你終於可以單純地，把肩膀放下，
跟現實與內在自我和諧相處。
試試看吧！
感謝您的蒞臨，願各位都能在生命的旅途中找到更好的自己
